Mindfulness
8 Haftalık Program
Yaşadığımız çağda yaşamlarımız her geçen gün daha da yoğunlaşıyor. Çalışan çalışmayan, kadın, erkek, küçük, büyük, genç, yaşlı
HEPİMİZ
Mutlu Olmak
Acıdan özgürleşmek
Sınırsız BOLLUK,
Kusursuz SAĞLIK ve
SEVGİ istiyoruz.
Peki, Ama NEDEN?
Ah o Maslow’un meşhur piramidinin alt basamaklarında kalabilseydik belki de her şey çok daha kolay olacaktı. İlkel beynimizin sadece hayatta kalma, barınma, yeme, İçme, üreme ihtiyaçlarına karşılayarak bugün yaşadığımız kronik mutsuzluk duygusunu deneyimlemezdik.
Hepimiz insanız ve bu stresin etkisini belli seviyelerde yaşıyoruz.
Peki çözüm neden
MİNDFULNESS ?
8 Haftalık Mindfulness Programı
Bu program tamamen online olup, Mindfulness Öğretmenim David Cornwell tarafından oluşturulmuş Mindfulnessiçeriklerle desteklenmiştir.
Video ve ses kayıtlarından oluşur,
Tüm meditasyonlar benim tarafımdan seslendirilmiştir.
Bu programı 8 hafta boyunca her gün dilediğiniz yerde ve dilediğiniz saatte uygulayabilirsiniz.
Programı tamamlasanız bile pratiklere 2 sene boyunca erişiminiz devam edecektir.
Mindfulness Neden Etkili?
Harvard Tıp Okulu'ndaki bir nörobilimci olan Sara Lazar , “Meditasyon beynimizi değiştirir mi?” sorusundan yola çıkarak MRI ile yaptığı beyin taraması aracılığıyla meditasyonun uzun süreli uygulayıcılar üzerindeki etkisini araştırdı ve başka bir araştırmada ise yeni başlayan öğrenciler üzerinde sekiz haftalık mindfulness meditasyon aşağıdakilerle ilişkili nöral yapılarda belirgin değişikliklere yol açtığı görüldü:
· Prefrontal korteks - perspektif artışı.
· Hipokampus - empati ve şefkat artışı
· Amigdala - streste azalma
Biliyoruz ki bir alışkanlığı sürekli tekrar edersek bu beyinde bir takım değişikliklere sebep olur. Buna nöroplastisite diyoruz. Yani beynimiz esnektir ve nöronlar deneyimler sayesinde birbirlerini etkileyebilirler.
Bu Program Senin İçin Uygun mu?
-
Sabahları midenizde bir kaygı düğümüyle uyanıyorsunuz ya da belki geceleri geveze zihniniz sizi uyutmuyor.
-
Çoğunlukla içinizde bir bunalmıştık hissi ile yaşıyor
-
Sinirlilik, üzüntü, öfke, suçluluk veya kıskançlık gibi zorlayıcı duyguları sıklıkla yaşıyorsanız
-
Belki duygularınıza güçlü bir şekilde tepki veriyorsunuz ve ya kendinizi kapatıp çevre ile bağlantınızı kesiyorsunuz
-
Günlük yaşamınızda kendinizi daha iyimser, minnettar, umutlu, sakin veya enerjik hissedebilmeyi arzuluyorsunuz.
-
Kendinizi bu sağlıksız duygularınızla başa çıkma mekanizmalarına ve sosyal medyada gezinmek veya art arda televizyon izlemek gibi dikkat dağıtıcı şeylere yönelirken buluyorsunuz.
-
Mindfulness’tan yararlanabileceğinizi biliyorsunuz, ancak doğru kaynaklara, desteğe veya sorumluluğa sahip değilsiniz.
-
Hayatınızı aceleye getirilmiş, bunalmış veya tükenmiş bir şekilde geçirdiğinizi hissediyorsunuz .
