Dünya üzerinde güvende olmayı biliyorum Kök Çakra - Muladhara - hayatta kalma ve topraklanma merkezimizdir. Omurganın tabanında perine bölgesinde bulunur ve rengi kırmızıdır. Bu çakra toprak elementiyle ve bedenlerimiz, sağlığımız, mali durumumuz, güvenliğimiz ve güvenliğimiz gibi tüm dünyevi maddelerle ilişkilidir. Kök çakra, enerji sistemimizin temelidir ve bizi dünyaya bağlar. Bu enerji merkezi dengeli ve aktif olduğunda, hayatımızın temelleri sağlamdır. Ancak zaman za

Tanım: Kalbin Mevcudiyeti. Bu karakter mindful farkındalığın birbiriyle ilişkili iki yönünü tanımlar; zihin ve kalp. Mindfulness geleneksel olarak kişinin içsel ve dışsal deneyimine yargısızca, açıklıkla ve nezaketle baktığı farkındalık hâli olarak tanımlanır. Kendinizle ve diğerleriyle bağlantılı olma niteliğini hissettiğiniz kalp merkezli bir farkındalık söz konusudur. Mindfulness bir ‘oluş hâlidir’ (being state). Öfkeli, yargılayıcı ve kapalı olduğunuz ‘oluş hâli’

Nefes farkındalığı meditasyonunun herhangi bir formu, dünyadaki mindfulness merkezlerinde en çok uygulanan meditasyon şeklidir. Nefes meditasyonu fiziksel, zihinsel ve duygusal regülasyonu destekler çünkü sinir sistemimizi dönüştürür. Bilgelik ve içgörü geliştirir çünkü olanı daha iyi görmemize yardımcı olur. Nefes farkındalığı nefes ritimlerimize ve paternlerimize (örüntülerimize)* yardımcı olur. Beden farkındalığı, fiziksel gerginliklerimizi rahatlatmamıza yardımcı olu