• Ebru

Olumlu düşünebilmenin bir sırrı var mı?

Kendine şüphe ve depresyonu getirecek olumsuz düşünceleri alt edebilirsin.



Peki Neden Olumsuz Düşünceler Üretiyoruz?


Güvensizlik: Hayattaki kötü deneyimler sizi güvensiz hissetmenize neden olabilir ve bu his gelecek içinde kendinizi güvensiz hissetmenize neden olabilir

Kıskançlık, rekabet, kendinizden beklenti ve diğerlerinden beklentiler gibi duygular : Bu duygular size hiçbir şekilde yardımcı olmamakla birlikte, onları sürdürmeye devam edersiniz sürekli olumsuz düşünce ve enerji üretirsiniz.

İnsanlar için kötü ve yargılayıcı görüşler: Bir insanda sürekli hataları gördüğünüzde, o kişi hakkında kötü bir fikre sahip olursunuz. Kötü düşünceleriniz sizi olumsuz hissettiriyor.


Aslında en önemli sebep;

AN’da yaşamayı bilmediğimiz için

Bilincimizi açmadığımız için

Frekansımızı yani ruhsal kalibrasyonumuzu yükseltmediğimiz için


Öncelikle FARK etmelisiniz?

Kendinize bir zaman yaratın, sessiz ve yalnız kalacağınız bir yerde meditasyona oturun ve sadece nefesinize odaklanarak nefesinizi sayın. Bu arada düşünceler gelecek siz saymada takılacaksınız, önemli değil 1’den başlayabilirsiniz.

Kendinizi rahatlamış hissettiğinizde saymayı bırakıp zihninizden geçen düşünceleri gözlemlemeye ve bunların bedeninizdeki yansımalarını fark etmeye çalışın.


1. Kendinizi olumsuz düşünceler ile yakaladığınızda inceleyin…!

Bu sadece belirli birisiyle mi yoksa belirli durumlarda mı oluyor?

Özellikle kendinden şüphe duyduğun şeyin ne olduğunu ortaya çıkar

Ortaya çıkan bir model var mı?

Evet ise, belirli insanlarla veya durumlarla karşı karşıya kalırken, bu konuda ekstra dikkatli olmaya çalışın.


2. 2.Ardından, hangi duyguların olumsuz düşünmenize neden olduğunu gözlemleyin

  • Güvensizlik,

  • Kıskançlık,

  • Rekabet,

  • Kendinizin veya başkalarının beklentileri veya başka bir şey midir?

Eğer bir duygu durum yakalarsanız hemen şu çalışmayı yapmanızı tavsiye ederim.


İçimdeki kıskançlığı (Hangi duygu ise) görüyorum.

Kıskanç olduğumun farkındayım

Kıskançlık duygumu kabul ediyorum.

Kıskandığım için kendimi affediyorum.

Xxxx (Kişi durum her ne ise) Seni seviyorum

senden özür dilerim.

Lütfen beni affet

Teşekkür ederim.

Bu o durum ve kişi ile aranızdaki olumsuz enerji bağını temizleyecektir.


Hayatınıza Katabileceğiniz Yeni Rutinler


Çevrenizde, size ilham veren, cesaretlendirici ve iyimser olan olumlu arkadaşlarınız olsun. Unutmayın çevrenizde size en yakın 6 insan kadar enerji üretirsiniz.

Olumlu ve vizyon sahibi insanları daima içtenlikle takdir edin. Bu nitelikler zamanla sizin içinizde de yeşermeye başlayacaktır.

Geçmiş geçmişte kalmışır. Mevlana’nın söylediği gibi, “Dün dünle gitti cancağızım bugün yeniyi yazma zamanı” Geçmiş deneyimlerin hayatınızı gölgelemesine izin vermeyin.

Hatalardan ders alın, öğrenin ve anı, geleceği neşe ile yaşamayı seçin

Zihniniz olumsuzluğa döndüğünde, her zaman buna katılmamak konusunda kararlı bir kararlılık gösterin ve bunun yerine pozitif olarak kalmaya çalışın.

Diğerlerinde olumlu bakın. Aklınızdan geçen her olumsuz düşüncenin karşısında 5 pozitif seçim yapmayı alışkanlık haline getirin

Asla kendini başkalarıyla kıyaslama, çünkü her birey farklı ve biriciktir.

Kendi yeteneklerine inan ve onlar hakkında kendine güven.

Asla 'Bunu yapamam!' Deme veya düşünme. Hepimizin içimizde muazzam enerjileri var. Gazetelerde veya sosyal medyada, insanların son derece zor durumlarla başa çıkmak veya baş etmek zorunda kaldıklarında iç güçlerini nasıl kullandıklarına dair ilham verici bazı hikayeler okumuş olabilirsiniz. Aynı güç hepimizde yatıyor. Öyleyse, bu gücünü kullanmaya istekli ol.


Olumlu düşünmenin asıl sırrı:

Sizi bu hayata tutku ile bağlayan gerçek yaşam amacınızı fark edip anladığınız zamandır.

Beden, zihin, ruh bağlantısınız tam olarak dengede kurduğunuz zaman mutluluk ve pozitiflikle dolu olan gerçek Benliğinizin gerçeğini keşfedersiniz.

Acı her zaman olacaktır ama tam bu sırrı çözdüğünüz AN'da görme gücünüz ve bilincinizin size yaşatacağı o muhteşem hazzı yaşarsınız.


Mutlu bir hafta olsun…


#mindfulness #thetahealing #lilith #meditason #olumludüşünce #düşünce #bilinç #bilinçaltı #koçluk #farkındalık #kişiselgelişim #çekimyasası #yaşam #kendinisev #pozitifdüşünce #motivasyon #başarı #mutluluk

16 görüntüleme
  • Black Facebook Icon
  • Black Instagram Icon

Istanbul, Türkiye

© 2017 Ebru Yılmaz Sener

İletişim Formu