Bu meditasyonda kendimize,
Sevdiğimiz birisine,
nötr birisine,
Zor bir ilişki yaşadığımız birisine ve
Son olarak da dünyaya karşı şefkat hislerini araştıracağız.
İyi niyetlerimizi söyleyeceğiz.
Kimi zaman görselleme kullanabilirsiniz, ben aynı zamanda tekrarlamanızı isteyeceğim sözler söyleyeceğim.
Hangisi size daha kolay geliyorsa o daha etkili olacaktır. Kendinizi çok da zorlamayın. Ve kolay bir meditasyon olarak bunu uygulayın.
Aşağıdaki görsele tıkladığınız zaman sizi 15 dakikalık şefkat meditasyonun ses kaydına yönlendirecektir...
Comentários